酵素&酵素ダイエット基本編

酵素液の飲み方!スムージーなどのレシピ

酵素液は、原液をそのまま水で割ってもOKですが、
ずっと同じ飲み方だと飽きてしまう人もいると思います。

せっかくなら楽しくダイエットしたいですよね。。゚+.(*`・∀・´*)゚+.゚


そこで、このページでは酵素の基本的なレパートリーから、
知る人ぞ知る(?)通な酵素入りレシピを紹介します。


自分の好きな飲み方を見つけて、酵素でおいしくダイエットしましょう!

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●炭酸水(ソーダ)割り
これは、ファスティング中にもおすすめな方法です。

炭酸水(ソーダ)の効果もあり、かなりお腹が膨れるので、
空腹感を紛らわせることが出来ると思います。






●オレンジジュース・グレープフルーツ・リンゴジュース割り
果物の酸味と甘みがほどよくマッチして、フルーティな味わいになります。

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ジュースの味と変わりなく、小さな子供でも美味しく飲めます。

※なるべく無添加・無香料のジュースで割ってください。







●野菜ジュース割りnomikata3.jpg
市販の野菜ジュースなどに酵素を混ぜる飲み方です。

手軽に飲めるので、忙しい朝などにもいいと思います。

トマトジュースで割っても美味しいみたいですよ。







●豆乳割り、牛乳割り、ヨーグルト割り、飲むヨーグルト割り
豆乳と酵素を割って飲むと、とてもおしゃれな味になるそうです。
子供にも大人気で、「酵素は豆乳で割るのが一番美味しい!」nomikata5.jpg
というダイエッターも多いです。

牛乳で酵素を割ると、豆乳よりもわりとさっぱりしています。
フルーツミルクのような味です。


酵素をヨーグルトにかけて食べるのも美味しいですよ。
フルーチェのような感じになり、子供にも人気があります。

ファスティング中など、水分ばかりの食事で
固形物が欲しくなったときにもおすすめです。




●お酢割り
お酢が好きな人にはもってこいの飲み方だと思います。
酵素液の水割りに、お酢を少し混ぜる方法です。

お酢の酸味がクセにある味わいなんだそうです。




●ローズヒップティーなどの無糖紅茶割り
作ったものをあらかじめ冷蔵庫などで冷やして常備しておくと、phm21_0866-s.jpg
飲みたいときに手間なくすぐ飲むことができます。

いろんな方のレビューでも、ローズヒップティーが
一番おすすめだと書かれていました。

それ以外にはカモミールやペパーミントなどもおいしいそうです。






酵素の飲み方いろいろ!ちょっとひと手間☆スムージー!

【グリーンスムージー】
生の野菜や果物をミキサーで混ぜて、酵素をいれて飲む方法です。

材料にする野菜は、葉を食べる野菜です。
果物は、なるべく皮ごと使います。

割合としては、野菜4:果物6で、水分は「水」のみです。


●葉野菜・・・・・ほうれん草、水菜、菜の花、小松菜、青梗菜、空芯菜、
         ターサイ、三つ葉、春菊、せり、セロリ、クレソン、ケール、
         大葉、かぶの葉、人参の葉、おかひじき、明日葉、パクチー、
         バジル、パセリ、ミント、モロヘイヤ、ルッコラ、レタス、
         サニーレタス、パプリカ、トマト、キュウリ


●果物・・・・・りんご、梨、桃 、ネフタリン 、プラム(プルーン、スモモ)、
        いちご、ラズベリー、ブラックベリー、マルベリー(桑の実)、
        ブルーベリー、オレンジ、ネーブル、柚子、ライム 、みかん、
        レモン 、グレープフルーツ、デコポン 、すだち 、パパイヤ、
        パッションフルーツ、マンゴー、バナナ、パイナップル、デーツ(ナツメヤシ)、
        アボカド、柿、ぶどう、キウイ、いちじく 、メロン、スイカ

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★おすすめの組み合わせ
●バナナ(1本)、リンゴ(1/2個)、キウイ(1個)、小松菜(1株)+酵素


●バナナ(1本)、キウイ(1個)、オレンジ(1個)、ほうれん草(50g)+酵素


●ちなみに、酵素愛飲者でもお馴染みのゆうこりん(小倉優子)が自分で作っている、
おすすめのグリーンスムージーのつくり方はこちら↓
・スイカ
・パイナップル
・バナナ
・ベビーリーフ
・お水 200ccで、コップ四杯分

だそうです☆真似してみてね☆
(ゆうこりんブログより http://ameblo.jp/ogura-yuko1101/entry-11216140045.html




【フルーツスムージー】
自分の好きな果物を組み合わせてスムージーにして、酵素を混ぜて飲む方法です。cok065-s.jpg

おすすめの組み合わせスムージーを紹介します。


●いちご、バナナ、ヨーグルト、はちみつ


●いちご(冷凍)、バナナ、ヨーグルト、牛乳、レモン果汁、はちみつ


●冷凍マンゴー、豆乳、はちみつ、レモン汁


★わたしのおすすめ
●冷凍バナナ、ヨーグルト、豆乳、チョコレート(ココアパウダーでもOK)






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