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なぜ太るのか?ダイエットしてもなかなか痩せない理由

太る理由には、いくつかの原因があると言われています。

自分に当てはまるものがないか、考えてみてください。


●低体温
一般的な体温が36.6度の人と比べると、
1度下がった35.5度の人とでは、
基礎代謝量にも大きな違いが出てきます。



●睡眠不足
食欲を増進するホルモンがグレリン、
食欲を抑制するのがレプチン、この2つのホルモンが乱れることになります。
(※msnライフスタイルより)



●食事を抜く
一時的に体重は減ります。
でも、体の方はエネルギー源(食糧)が入ってこないことに対して
ものすごい危機感を覚えます。
(※NAVERまとめより http://matome.naver.jp/odai/2136565232493259501


●食事で噛む量が少ない
噛むことで満腹物質が分泌されます。
(※All Aboutより http://allabout.co.jp/gm/gc/299211/ilm19_ca06020-s.jpg



●体重計に乗る週間がない
日頃から体重やカロリーをあまり意識していないことも太る原因です。



●虫歯
関係なさそうで関係ある。

歯が健康じゃないと、食事で噛むことが嫌になり
柔らかいものを好むようになります。

これが満腹感を得られない原因に。



●朝食や昼食に菓子パン率が高い
菓子パンってあまり大きくなくてもカロリーがものすごく高い。



●炭水化物+炭水化物の食事が多い
ご飯やパン、麺類などの炭水化物を、
1回の食事で複数とっていませんか?

例えば、チャーハンとラーメン・・・・
コンビニおにぎりとカップラーメン・・・・
パンと焼きそば・・・・・パンとパスタなどなど・・・・


ありがちな組み合わせですが、ちょっと考えてみると
炭水化物+炭水化物のメニューに、結構なりがち・・・。

炭水化物は1回の食事で1つだけ、これが基本です。



●基礎代謝量が低い
これに当てはまる人はかなり多いかも知れません。
詳しくは「これが低いと太る!基礎代謝って何?計算方法」のページへどうぞ。

ilm19_ca03003-s.jpg

どれくらい当てはまりましたか?

意外と普段の生活週間の中に、太りやすい行動、
痩せにくい行動が隠されているものですよね。


お腹がすいているときに食料品の買い物に行くと、
ついつい余計なものまで買ってしまったり・・・

忙しい人ほど自宅でもテキパキ動いていて、
暇な人ほどテレビばかりを見ていて
動くことがないので太りやすかったり・・・・



太る原因は書ききれないほどありますが、
まずはすぐに変えられそうなことから始めてみましょう。


ダイエットの天敵はストレスとも言えますので、
ストレスなく、無理なく続けることが大切ですよ。






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