芸能人のダイエット方法

ロングブレスダイエット

結構前から根強い人気のある、ロングブレスダイエット。


これは美木良介さんが提唱しているダイエット方法で、
多くの芸能人もこのロングブレスダイエットで効果を出していて、
ネットでも有名ですよね。


ここでは、ロンブレスダイエットの正しいやり方と
その効果について詳しく書いていきます。


★ロングブレスダイエットのやり方パート1

●基本姿勢
(1)お尻に力を入れる。(えくぼができるくらい、おしりの穴をしめる)
(2)左足を前に出して、足を前後にする。
(3)後ろの足に体重の90%をかける。

ポイント:体は前のめりになったり反ったりしないでまっすぐに!



基本姿勢をしてから・・・
(1)3秒かけて鼻から思いっきり息を吸いながら、
   両手を横から頭の上に。
(2)腕やお腹、お尻や太ももなど全身に力を入れながら、
   7秒かけて口から息を吐く。
   息を吐きながら両手を降ろし、息は残ることなく吐ききる。

ポイント:呼吸が強ければ強いほどインナーマッスルに届くそうです。


これを1日6回行います。



★ロングブレスダイエットのやり方パート2
(1)お尻をしめる
(2)へその下の丹田に手をあてて押して、
   その反対側の背中にも手を当てて押しながら(3)をする。
(3)3秒で息を吸いながら、お腹を凹ませる。
   7秒で息を吐きながら、もっと凹ませる。

※お腹がくっつくイメージで呼吸します。


これを1日6回行う。


一番おすすめなのは、朝起きた直後に行うこと。

ダイエット中に停滞期がきたときなどにも、
朝のロングブレスダイエットは相性のいい時間なんだそうですよ。


★なぜ、呼吸法でダイエット効果があるのか?

ロングブレスダイエットをすることで、
なぜ痩せることができるんでしょうか。phm06_0602-s.jpg

ロングブレスダイエットの効果として言われているのが、
●インナーマッスルを鍛える
●基礎代謝が上がる
●心肺機能が鍛えられる
●リバウンドしにくい体作りができる


だそうです。


ロングブレスだけでは痩せないとか、お腹が引き締まってきたとか、
実際の効果については賛否両論ありますが、
簡単にできるのでまず試してみてもいいかも知れませんよ。


ロングブレスダイエットは、私も前に挑戦したことがあって、
真剣にやるとかなりお腹がきつい感じがして、
次の日には何か軽い筋肉痛のような感覚がありました。


「これ、効いてるのかな?!」と思って3日くらいは続けたんですが、
なんせ私は何もかもが長続きしない飽き性のため、
その3日でやめてしまいました・・・・(;´Д`A


もう少し続けたかったなぁ、とちょっと後悔w






<<前の記事「ダイエットに効果抜群!今話題のラジオ体操ダイエット」へ
                      >>次の記事「芸人まぁこのダイエット成功方法、やり方」へ


●関連記事
バナナマン日村が激痩せ!トマトダイエット/夜トマトダイエット
半身浴のやり方と効果。ダイエット効果ってあるの?
炭水化物ダイエット/低炭水化物ダイエット




ダイエット中退人生を送る、【ポニョ子の酵素体験記】

 

酵素&酵素ダイエット基本編

 

【プチ断食】完全マスター!

 

ダイエット方法まるわかりコーナー!

 

芸能人のダイエット方法