芸能人のダイエット方法

芸人まぁこのダイエット成功方法、やり方

お笑いタレント(芸人)として活躍している、
「まぁこ」さんを知っていますか?ilm18_bb01109-s.jpg


「豚足ピース」と言って、太ってることで自虐ネタなども多かったですが、
2012年11月23日、「Oh!どや顔サミット」の番組企画で、
なんと1年間で48kgの減量に成功しました!


48kg・・・・・・!!
子豚1匹分、または子供1人分です。


子豚1匹分もの減量!しかもダイエット開始前はオール109w

●ダイエット開始前の体重は・・・
・身長162cm
・体重97kg
・B109/W109/H109



●ダイエット開始後の体重は・・・
・体重49kg
・B84cm/W62cm/H89cm

とこんな感じです。

ダイエット開始前の、3サイズがオール109なのもすごいですがw(°д°)ワオ


しかも現在もリバウンドは全くしていないんだそうです。(゜ロ゜)
す、すごい・・・・

これだけの体重をごっそり落として、
なおかつ健康的に痩せているのが驚きですよね。


まぁこさんの、気になるダイエット法を調べてみました。



まぁこさんのダイエット(1)ション・リー式ダイエット
●3ヶ月プログラム
●器具はほとんど使用しない
●水分は1日4L
●1日3食
●夜7時以降の食事は禁止
●早寝早起きで、朝と夜にはエクササイズを行う

●3つのエクササイズ
その(1):頭の後ろからタオルをもち、ひじを曲げる。
      頭と片方のヒザを交互に近づけるようにして後ろに下がる。
      これを2分間。
その(2):あぐらの状態で足裏を合わせて、足を両手で抱える。
      だるまのようなイメージで、体をあちこちに回転する。
      起き上がるときには、お腹に力を入れる。
その(3):四つん這いになって手と足はある程度開く。
      片足ずつ脇まで曲げる。
      片腕ずつ、大きく天井に向かって反らせる。phm03_0674-s.jpg

●食べていいものの制限
→朝:シリアル(太りにくい)、牛乳
→昼:サツマイモ(150g)などの腹持ちがいい炭水化物 。
   食物繊維も豊富でデトックス効果もある
→夜:鶏肉(ささみ)、牛肉(赤身)、豆腐、
   ブロッコリーなどのタンパク質とサラダ



まぁこさんのダイエット(2)松井薫流ダイエット
思い込みの心理を利用した、脳を騙す、
 短時間でも効果的なダイエット方式

●脳を騙すモデルエクササイズ(1)体幹強化osumou.jpg
1.両肘を地面につけて90度くらいに曲げる
2.全身でアーチを作るイメージで1分静止
※崖の上で踏ん張っているイメージ
1回1分を毎日5セット

●脳を騙すモデルエクササイズ(2)スクワット
1.脚を肩幅より広くとり、頭の上で両手をしっかりと組む
2.腰をおろすときは息を吸い、上げながら息を吐く
※天井を押し返すイメージ
毎日10回を5セット

●脳を騙すモデルエクササイズ(3)腕立て伏せ
1.ヒザをついて腕立て伏せする
※背中にお相撲さんが乗っているイメージ
毎日10回を5セット

●ウォーキングなどの有酸素運動を毎日2時間

●食事:1.高たんぱく低脂肪
       マグロの刺身、サバの味噌煮、そばなど
    2.夜ご飯は枝豆(200g)のみ



まぁこさんのダイエット(3)高田式メソッド
●筋肉をつけて肉体改造して、基礎代謝をあげる
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●スクワットなどのウェイトトレーニングのみ
(10kgを15回を3セット)

●食事は1日6回に分ける
ノンオイルツナ缶を5回に分けたり、ブロッコリー(重要食材)、
玄米などで、炭水化物は午後3時まで
・食事例1:玄米80g、鮭、ブロッコリー、グレープフルーツ
・食事例2:玄米80g、鶏のササミ、ブロッコリー
・1日限定で、白米おにぎり8個を食べる(停滞期脱出法)

●有酸素運動40分



ダイエット後のまぁこさんの驚きの感想
まぁこさんはダイエット終了後に、
「生まれてはじめて自分の"鎖骨とくびれ"に出会った」、
「痩せてから背中に手が届く」、「夜ぐっすり眠れる」、
「眼鏡までブカブカになった」と語っているそうですよ。

これだけどっさり減量したまぁこさんですが、
プロの指導があったからこれだけ効率的に、健康的に、
リバウンドなしにダイエット出来たのではないかなぁ・・・・
とも思います(;´Д`A






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